salam...=)
Pada patang yg indah ini sy nk berkongsi sedikit tentang beberapa fakta yang agak menarik
untuk kt kongsi bersama. Apa yang ingin sy kongsikan ialah mengenai vitamin D..ermm bunyi
boring tp pada sy inilah vitamin yang kita boleh dapat hehe.. seperti yang di ketahui umum
matahari merupakan sumber yang baik untuk vitamin D sebab itulah ia digelar "sunshine
vitamin".
Kajian menunjukkan bahawa pendedahan yang kurang pada matahari akan menyebabkan
individu terbabit mengalami beberapa masalah kesihatan seperti osteoporosis, diabetis,
hypertension dan kanser. Selain itu ia juga menunjukkan bahawa mereka yang mengalami
masalah vitamin D rendah mempunyai jangka hayat yang lebih pendek dari mereka yang
normal. Mereka yang mempunyai kulit yang agak cerah perlu pendedahan kepada matahari di
antara 6-8 minit manakala mereka yang berkulit agak gelap perlu mendedahkan diri mereka
lebih lama berbanding mereka yang berkulit cerah di antara 15 minit.
Ramai di antara kit tidak mengetahui masa yang sebenar untuk mendedahkan diri pada
sumber vitamin D ini. Masa yang sesuai ialah di antara sebelum 10 pagi dan selepas 2 petang.
Selain dari matahari lemak ikan, hati dan telur juga merupakan sumber vitamin D yang baik.
Vitamin D juga membantu penyerapan kalsium dan di simpan di dalam tubuh di antara 30-60
hari.
p/s: jgn berjemur sampai itam dh la ye....hehe salam..=)
